睡眠は、明日への美と元気のチャージ！       著　者： 美健通信
 
あなたは、夜ぐっすりと眠れていますか？

最近、不規則な生活をされる方が多くて、
みな慢性的な睡眠不足です。

しかし、睡眠はどんな食べ物を食べるよりも、
どんなリラックス法をするよりも、
どんなエステにいくよりも、
あなたの美容と健康の助けになってくれるのです。

☆なぜ睡眠は、そんなに美と健康にいいの？

あなたが眠っていると、体も心も脳もリセットされます。

脳からは、たっぷりの美容ホルモンと
成長ホルモンが分泌されるのです。

これらのホルモンは、天然の美容液と栄養ドリンクです。

あなたご自身が寝ている間に作り出す、
美容ホルモンと成長ホルモンが、
あなたの１日の疲れを癒してくれます。

また、明日へのパワーをうえつけてくれるのです！！

☆午後１０時から午前２時は、シンデレラタイム！！

午後１０時から午前２時の間に、もっとも良質な
美容ホルモンと成長ホルモンが分泌されるといわれています。

つまり、その時間に睡眠をとっていると、同じ時間寝ていても、
体の回復度がさらにUP!!するという事です。

あなたは、そのシンデレラタイムに毎日きちんと寝ていますか？
無駄に、夜更かしをしていませんか？

どんな美容液や栄養ドリンクよりも、強い疲労回復物質が、
あなたの脳からたっぷりと分泌されるのに、
その時間に寝ていないなんてもったいないですよね？

美しくなりたい方も、元気になりたい方も、
この午後１０時から午前２時までのシンデレラタイムは、
できる限り眠ることを心がけましょう！！

このシンデレラタイムは、モデルさんや女優さん、
美を追い求める方たちにはもはや常識になっています！！

美しく元気になるために、美にこだわる方たちは、
シンデレラタイムに眠るのを心がけているのです！！

さあ！！あなたも今晩から無駄な夜更かしはやめて、
早くベッドに入りましょう！！

明日の、きれいと元気が待っていますよ！！

☆ぐっすり眠りたい････でも眠れない････

最近増えているのが、体が疲れているのに
夜ぐっすり眠れないというお悩みです。

倒れこむようにベッドに入ったものの、
その後なかなか寝付けないというものです。

これは、昼間、十分に運動をしていなかったり、
１日中パソコンや携帯電話の強い光の前にいるので、
目の奥に強い光の残像が残ってしまって、
眠りに落ちにくくなっているのです。

また、何かストレスを抱えていても眠りにくくなってしまいます。

あなたは大丈夫ですか？
しっかりと良質な睡眠が取れていますか？

しっかりと眠る事は、美容と健康の基本です。
今日から少し、生活習慣を見直してみましょう！！

まず寝る前に、パソコンや携帯電話を
長時間するのはやめましょう。

パソコンや携帯電話の放つ光は、とても強いもので、
あなたの脳を眠りに落ちにくい状態にしてしまいます。

また寝しなに、あまりボリュームのある食べ物をとるのも、
控えた方がいいですね。

たくさんの食べ物を消化しなければと、
体が休む事ができません。

あなたが眠る２時間前からは
もう『お休みモード』に入ってリラックスしてください。

ゆっくりと、ハーブティーを飲んだり、
ホットミルクを飲むのもいいですね。

部屋の明かりを暗くして、いつでも寝る準備OＫです！！

さあ！！これで今日から、
ゆっくりとぐっすりと眠る事ができそうですね！！

お休みなさ～～～い！！

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